پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی

 پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی

چاقی موجب می‌شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون‌ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می‌شوند، ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می‌کنند.

لاغر‌ها بعد از خوردن غذا مسواک نزنند

مسواک زدن بعد از غذا میحط دهان و دندان را اسیدی می‌کند و غذا‌ها را با سرعت زیاد هضم می‌کند و تقریبا چربی‌های مفید و مضر غذا را از بین می‌برد، از این رو افراد لاغر نباید بلافاصله پس از غذا مسواک بزنند.

اختلالات خلقی را جدی بگیرید

هرچند مشخصه اصلی اختلالات خلقی، تغییراتی در خلق و خوست، اما می‌تواند عوارض و تغییراتی را نیز در مورد تفکر فرد ایجاد کند؛ افرادی که علائم افسردگی پیدا می‌کنند اصولا نسبت به دنیا بدبین و ناامید می‌شوند، تغییرات روحیه و خلق و خو حتی می‌تواند موجب تغییرات حرکتی شود و کندی در حرکت یا حرف زدن را به دنبال داشته باشد.

 پرهیز از مصرف نوشیدنی که بی‌خوابی می‌آورد

نوشابه گازدار بدلیل داشتن کربنات سدیم می‌تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود، این نوشیدنی‌ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب می‌شود.

استرس مالی با ابتلا به میگرن مرتبط است

ژن CLOCK نقش مهمی در تنظیم بسیاری از الگو‌های ریتمیک بدن، از جمله دمای بدن یا سطح هورمون کورتیزول به عنوان هورمون اولیه استرس، دارد.

محققان دریافتند که بین ژن و میگرن هیچ ارتباط مستقیمی وجود ندارد، اما پی بردند در زمان استرس (به خصوص استرس مالی)، انواع ژن‌های مورد بررسی باعث افزایش احتمال ابتلا به سردرد‌های میگرنی در افراد دچار مشکلات مالی تا حدود ۲۰ درصد می‌شود. 

تاثیر بیماری التهابی روده بر دندان و لثه

یک بخش از دهان که گاهی اوقات نادیده گرفته می‌شود، دندان‌ها هستند، دندان‌ها به صورت مستقیم تحت تاثیر بیماری التهابی روده قرار نمی‌گیرند، اما به صورت غیرمستقیم به واسطه مصرف دارو‌ها و عوامل تغذیه‌ای این امکان وجود دارد.

این خوردنی باعث کابوس شبانه می‌شود

خوردن دیر وقت بستنی که حاوی شکر و چربی است انرژی زیادی را آزاد می‌کند، اما آن وقت خواب هستید، بنابراین مغز دچارستیز می‌شود که با انرژی اضافه چکار کند، به همین دلیل باعث می‌شود خواب بیشتر‌ی ببینید.

 انتقال ویروس ایدز و هپاتیت از طریق خشکبار

 روند تهیه میوه‌های خشک شده در داخل منازل قابل کنترل نیست بنابراین اطمینانی به رعایت بهداشت از جانب افراد تولیدکنندگان این محصول وجود ندارد چرا که به علت نیاز به گرما، بسیاری از اینگونه مواد خوراکی را در فضای باز و زیر نور آفتاب خشک می‌کنند و با مجاورت میوه‌های آبدار در گرد و خاک و آلودگی هوا، مواد خوراکی را آلوده می‌کنند؛ بنابراین این خوراکی‌ها علاوه بر اینکه فوایدی ندارند بلکه منجر به ورود بسیاری از میکروب‌ها به بدن مصرف کننده می‌شوند.

کمبود این ویتامین‌ باعث پرخوری می‌شود

ویتامین "ب" نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می‌کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد، هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی‌کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می‌شود، لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزی‌جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.